مرحله 1 از 7
مشخصات بدنی پایه برای تنظیم حجم و شدت تمرین.
سابقه و وضعیت تمرین این روزها را جداگانه مشخص کن.
برنامه فقط با امکاناتی ساخته می‌شود که واقعاً در دسترس توست.
فقط تجهیزاتی را انتخاب کن که در اختیار داری.
این اطلاعات کمک می‌کند حرکت‌ها با احتیاط بیشتری انتخاب شوند.
برای ساخت برنامه غذایی‌ای که با تمرین، زندگی روزمره و امکاناتت هماهنگ باشد.
می‌توانی چند گزینه را انتخاب کنی.
میان‌وعده هم جزو تعداد وعده‌ها حساب می‌شود.
جلسات ورزشی قبلاً ثبت شده‌اند و دوباره حساب نمی‌شوند.
برای تشخیص بهتر محدودیت‌ها و هشدارهای ایمنی.
اگر دارو مصرف می‌کنی، فقط برای ریسک و هشدار ایمنی استفاده می‌شود. برنامز دوز، مصرف، قطع یا دوره دارویی نمی‌دهد.
این اطلاعات برای شناسایی سفارش و پیگیری احتمالی استفاده می‌شود.
برنامز